教師招聘面試高中體育《短距離跑》教案

http://fujian.hteacher.net 2024-06-11 15:21 福建教師招聘 [您的教師考試網(wǎng)]

2.講解：短距離跑的動(dòng)作過(guò)程包括：起跑、起跑后的加速跑、途中跑、終點(diǎn)跑等緊密聯(lián)系的幾個(gè)部分。今天主要練習(xí)起跑和起跑后加速跑。

(1)起跑

起跑的動(dòng)作過(guò)程包括：“各就位”、“預(yù)備”、“跑”(鳴槍)三個(gè)環(huán)節(jié)。

“各就位”：動(dòng)作前可以做1～2次深呼吸;聽(tīng)到口令后，身體放松，情緒穩(wěn)定地走向起跑線，兩手撐在起跑線前的跑道上，兩腳依次在起跑器或起跑穴的支撐面上踏緊，后膝跪地;兩臂伸直與肩同寬或比肩稍寬，兩手拇指張開(kāi)，其余四指并攏，手成拱形，兩拇指相對(duì)支撐于起跑線的后緣;身體重心前移，兩臂約與地面垂直，頸部放松，身體重量在兩臂和兩腿上，鎮(zhèn)靜而放松。

“預(yù)備”：聽(tīng)口令后，重心稍前移，臀部慢慢抬起，稍高于肩，后膝離地;兩腳蹬緊起跑器，高度集中注意力聽(tīng)信號(hào)。

“跑”(鳴槍)：兩腳用力蹬起跑器，后腿積極前擺，兩手積極推地?cái)[動(dòng);前腿用力蹬起跑器，蹬伸髖、膝、踝關(guān)節(jié)，使身體迅速向前跑出，并保持較大的傾斜角度。

彎道起跑的動(dòng)作過(guò)程同上，只是向前加速的方向應(yīng)沿著內(nèi)沿弧線的切線方向跑進(jìn)。在教學(xué)中可以啟發(fā)學(xué)生進(jìn)行思考直道和彎道起跑為什么不同。

3.練習(xí)

(1)聽(tīng)口令分解練習(xí)

組織教學(xué)：四列橫隊(duì)，體操隊(duì)形站立，聽(tīng)口令練習(xí)，各就位、預(yù)備的動(dòng)作，注意身體平衡，腳的距離和手的位置。

(2)起跑線依次練習(xí)

組織教學(xué)：四列縱隊(duì)，在起跑線前進(jìn)行起跑練習(xí)，注意重心變化和手腳配合。

糾錯(cuò)：在剛剛的練習(xí)中老師發(fā)現(xiàn)很多同學(xué)在同學(xué)們?cè)谀_的位置與起跑線距離把握不好，重心不穩(wěn)等問(wèn)題，現(xiàn)在我們?cè)诮酉聛?lái)的小組練習(xí)中，組內(nèi)的成員要相互用語(yǔ)言提示注意重心變化，注意頸部動(dòng)作。

易犯錯(cuò)誤：起跑的第一反應(yīng)同起跑后加速跑的銜接不緊，頭和上體抬起過(guò)早。

①明確“預(yù)備”時(shí)，重心要稍前移，注意力主要集中于后腳。

②明確“跑”的第一反應(yīng)是兩腿“后擺前蹬”，同時(shí)兩臂“推擺”配合，后腿前擺不宜過(guò)高，著地點(diǎn)不要過(guò)遠(yuǎn)。

③練習(xí)時(shí)，在起跑線前上方合適的距離，設(shè)置標(biāo)志物(繩、桿等)，限制學(xué)生頭和上體抬起的時(shí)機(jī)。

(3)聽(tīng)口令做20-30米起跑練習(xí)。

4.起跑后的加速跑

起跑和起跑后的加速跑是一個(gè)不可分的整體。起跑開(kāi)始，當(dāng)后腿前擺著地的瞬間即開(kāi)始了起跑后的加速跑。起跑后的加速跑，第一步不宜過(guò)大，身體要保持適當(dāng)?shù)那皟A，后蹬充分、積極有力，大小腿折疊較小，前擺積極、幅度較大，兩臂積極有力地?cái)[動(dòng)，且幅度也較大，步頻較快;隨著跑速的加快，上體逐漸抬起，步長(zhǎng)也逐漸加大。起跑后加速跑的距離，一般約為20～25米，而后即進(jìn)入途中跑階段。

5.比賽：急速先鋒

比賽規(guī)則：四路縱隊(duì)25米起跑接力，哪一隊(duì)伍最先完成即為勝利，并強(qiáng)調(diào)安全。

(四)結(jié)束部分

1.放松活動(dòng)—配樂(lè)放松操

組織教學(xué)：四列橫隊(duì)體操隊(duì)形

要求：放松活動(dòng)，身心充分放松。

2.課堂小結(jié)：教師總結(jié)學(xué)練情況，表?yè)P(yáng)先進(jìn)，激勵(lì)全體學(xué)生。

3.宣布下課、師生再見(jiàn)、回收器材。

四、預(yù)計(jì)負(fù)荷

練習(xí)密度：40%～60%;平均心率：140～160次/分;運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：中等。

五、場(chǎng)地器材

標(biāo)志桿4根、錄音機(jī)1臺(tái)、磁帶2盒、田徑場(chǎng)。

六、課后反思

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責(zé)任編輯：欣欣